לפעילות גופנית השלכות חיוביות רבות בשגרה ובעתות משבר: שיפור תחושת הביטחון העצמי, הדימוי העצמי והמסוגלות הנפשית, תוך הגברת היכולת להתמודד רגשית עם השינויים הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים המתרחשים במצבי חירום בפרט בגיל צעיר.
שמירה על אורח חיים פעיל, בתנועה ובאימון, מהווה בסיס איתן לבריאות גופנית, קוגניטיבית ונפשית תוך חיזוק החוסן להתמודד עם האתגרים האישיים, המשפחתיים והלאומיים.
מצורפים
כרטיסיות אימון בכיס בהתאמה אישית, וניתנות לביצוע בבית, בחדר, וללא ציוד מיוחד.
כל כרטיסייה מייצגת יום בשבוע, וכוללת מגוון של תרגילים לקבוצות שרירים שונות ולמרכיבי כושר גופניים שונים.
המלצה,
בחרו כל יום אימון אחד, השקיעו למענכם 5-15 דקות (בהתאם למספר הסטים או המחזורים). הקפידו על הדרגתיות, טווחי תנועה נוחים, וללא כאב.
